辛い関節痛をサプリメントで撃退!有効成分の情報を徹底解説

含有量をチェックする

コラーゲン

低分子を選んでもよい

美容に良い成分として女性は特にコラーゲンの摂取を積極的にしている人が大勢います。食事にもコラーゲンが含まれるものはたくさんありますが、効率良くコラーゲンを摂取するにはサプリメントやドリンクがおすすめです。コラーゲンサプリメントを選ぶ時のチェックポイントについて次に示します。コラーゲンの摂取量は厳密に決められている訳ではありませんが、美容のためには1日に5gから10g程度を取ると良いでしょう。そのため、サプリメントに入っているコラーゲンの量を確認するようにしてください。純度の高いサプリメントはありますが、それでも100%の純度を誇るものは絶対にありません。1日量を満たすために飲まなければいけない錠数や価格についてチェックするようにしてください。純度が高いサプリメントであればカロリーは気にする必要がありませんが、他の美容成分と一緒になっているものではカロリーが高いものもありえますので、表示カロリーも気にするようにしてください。コラーゲンサプリメントの中には、低分子や超低分子と表示してあるサプリメントも販売しています。コラーゲンの分子量は約30万ととても大きいものですが、そのままでは体に吸収することができないので、体内でアミノ酸に分解されて、それから再びコラーゲンを生成します。分子量を小さくすることによって、体内への吸収率があがっていることは間違いないので、低分子コラーゲンを選ぶのもよいでしょう。

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